Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Kaki Leher Lengan Dengan Cepat Secara Alami

Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Kaki Leher Lengan Dengan Cepat Secara Alami – kulit belang merupakan sesuatu yang meresahkan bagi wanita maupun laki-laki, apalagi kulit belang ini mudah dilihat banyak orang maksudnya dikulit yang terbebas dari pakaian misal kulit belang pada wajah, kaki, lengan maupun leher. Hal ini tentu membuat anda semakin resah dikala bertemu bayak orang, rasa minder dan aib akan menjadi momok tersendiri bagi mereka yang mempunyai kulit belang. Anda tak perlu khawatir banyak cara menghilangkan kulit belang pada wajah dan lain sebagainya. Namun itu tidak mudah, ada beberapa yang harus dilakukan supaya cara mengatasi kulit belang mampu mendapat hasil yang maksimal.

Orang yang mengalami kulit belang mampu menjdi tekanan batin bagi penderitanya, sebab kulit belang sangat mensugesti penampilan anda, khusunya bagi pria atau wanita yang terjun kedunia artis maupun model. Namun hal tersebut mampu dilakukan oleh mereka bila mereka mau berusaha dan kesepakatan untuk melaksanakan cara menghilangkan kulit belang dengan cepat pada diri mereka. Kulit belang ini mampu sebab sinar matahari , pembawaan dari kecil, ketidak cocokan materi pemutih kulit atau penyakit gatal yang membekas dan lain lain. Maka sebaiknya hati-hati dalam mengkonsumsi makanan atau memakai materi kimia untuk memutihkan kulit, supaya anda mampu terbebas dari kulit belang yang mengakibatkan kegalauan pada diri anda.

Cara

Berikut akan dijelaskan bagaimana cara menghilangkan kulit belang pada wajah kaki leher lengan secara alami dan cepat. Maka simak baik-baik agara anda mendapat hasil sesuai dengan apa yang anda lakukan, sebab terkadang hasil tidak pernah mengingkari usaha yang anda lakukan.

Cara Menghilangkan Kulit Belang Secara Alami

Dengan Menggunakan Lemon

cara menghilangkan kulit belang sebab sinar matahari mampu menggunakan lemon. Buah lemon merupakan buah yang mempunyai banyak kandungan vitamin C yang sering digunakan sebagai materi pemutih alami. Sehingga bagi pria maupun wanita yang ingin menghilangkan kulit belang baik pada wajah kaki lengan tangan maupun leher mampu menggunakan lemon. Cara penggunannya cukup mudah, ambil buah lemon belah menjadi empat bagian, oleskan buah lemon yang sudah terbelah ke kulit belang anda, diamkan 10-15 menit,  lakukan 2 atau 3 kali sebelum mandi. Usahan melaksanakan secara teratur selama satu bulan. Baca juga : Cara menghilangkan kulit berminyak

Dengan Menggunakan tomat

Cara menghilangkan kulit belang juga mampu menggunakan tomat, tomat juga merupakan buah yang mempunyai kandungan vitamin C , buah tomat mampu digunakan untuk menghilangkan abses dan komedo, dan yang terpenting lagi tomat mampu digunakan untuk menghilangkan kulit belang pada wajah ataupun adegan lainnya. Cara penggunaannya jus atau tumbuk halus buah tomat, kemudian oleskan pada adegan kulit belang anda diamkan beberapa menit, bilas dengan air hangat. Untuk menerima hasil optimal, lakukan setiap hari 3 kali selama tiga bulan berturut-turut.

Degan Menggunakan Sabun Pepaya

Adapun cara alami yang instan dalam mengatasi atau menghilangkan kulit belang anda mampu menggunakan sabun pepaya sebagai obat penawarnya, namun hal ini juga membutuhkan waktu yang agak lama, sabun pepaya selain dipercaya memutihkan dan membersihkan kulit dari jerawat, juga dipercaya menghilangkan dan mengatasi kulit belang, bila anda tertarik silahkan dicoba, bila tidak jangan di coba.

Dengan Menggunakan Kunyit

Cara menghilangkan kulit belang alami selanjutnya dengan menggunakan kunyit. Kunyit merupakan materi alami yag termasuk dalam materi rempah-rempah indonesia, jaman dulu sering terjadi ekspor kunyit sampai keberbagai negara. kunyit juga sebagai materi jamu tradisional, sebab manfaat kunyit sangat banyak sebagai pengobatan mag, cacar , gatal-gatal dan lain-lain. Cara menata rambut tipis sebahu

Cara

Demikian beberapa tips atau cara menghilangkan kulit belang pada wajah dan badan secara alami dan cepat. Agar dalam pelaksanannya menerima hasil maksimal, anda mampu menggunakan cara menghilangkan kulit belang dengan teratur dan sebaik mungkin, terima kasih semoga bermanfaat. Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Kaki Leher Lengan Dengan Cepat Secara Alami

Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Kaki Leher Lengan Dengan Cepat Secara Alami

Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Kaki Leher Lengan Dengan Cepat Secara Alami – kulit belang merupakan sesuatu yang meresahkan bagi wanita maupun laki-laki, apalagi kulit belang ini mudah dilihat banyak orang maksudnya dikulit yang terbebas dari pakaian misal kulit belang pada wajah, kaki, lengan maupun leher. Hal ini tentu membuat anda semakin resah dikala bertemu bayak orang, rasa minder dan aib akan menjadi momok tersendiri bagi mereka yang mempunyai kulit belang. Anda tak perlu khawatir banyak cara menghilangkan kulit belang pada wajah dan lain sebagainya. Namun itu tidak mudah, ada beberapa yang harus dilakukan supaya cara mengatasi kulit belang mampu mendapat hasil yang maksimal.

Orang yang mengalami kulit belang mampu menjdi tekanan batin bagi penderitanya, sebab kulit belang sangat mensugesti penampilan anda, khusunya bagi pria atau wanita yang terjun kedunia artis maupun model. Namun hal tersebut mampu dilakukan oleh mereka bila mereka mau berusaha dan kesepakatan untuk melaksanakan cara menghilangkan kulit belang dengan cepat pada diri mereka. Kulit belang ini mampu sebab sinar matahari , pembawaan dari kecil, ketidak cocokan materi pemutih kulit atau penyakit gatal yang membekas dan lain lain. Maka sebaiknya hati-hati dalam mengkonsumsi makanan atau memakai materi kimia untuk memutihkan kulit, supaya anda mampu terbebas dari kulit belang yang mengakibatkan kegalauan pada diri anda.

Cara

Berikut akan dijelaskan bagaimana cara menghilangkan kulit belang pada wajah kaki leher lengan secara alami dan cepat. Maka simak baik-baik agara anda mendapat hasil sesuai dengan apa yang anda lakukan, sebab terkadang hasil tidak pernah mengingkari usaha yang anda lakukan.

Cara Menghilangkan Kulit Belang Secara Alami

Dengan Menggunakan Lemon

cara menghilangkan kulit belang sebab sinar matahari mampu menggunakan lemon. Buah lemon merupakan buah yang mempunyai banyak kandungan vitamin C yang sering digunakan sebagai materi pemutih alami. Sehingga bagi pria maupun wanita yang ingin menghilangkan kulit belang baik pada wajah kaki lengan tangan maupun leher mampu menggunakan lemon. Cara penggunannya cukup mudah, ambil buah lemon belah menjadi empat bagian, oleskan buah lemon yang sudah terbelah ke kulit belang anda, diamkan 10-15 menit,  lakukan 2 atau 3 kali sebelum mandi. Usahan melaksanakan secara teratur selama satu bulan. Baca juga : Cara menghilangkan kulit berminyak

Dengan Menggunakan tomat

Cara menghilangkan kulit belang juga mampu menggunakan tomat, tomat juga merupakan buah yang mempunyai kandungan vitamin C , buah tomat mampu digunakan untuk menghilangkan abses dan komedo, dan yang terpenting lagi tomat mampu digunakan untuk menghilangkan kulit belang pada wajah ataupun adegan lainnya. Cara penggunaannya jus atau tumbuk halus buah tomat, kemudian oleskan pada adegan kulit belang anda diamkan beberapa menit, bilas dengan air hangat. Untuk menerima hasil optimal, lakukan setiap hari 3 kali selama tiga bulan berturut-turut.

Degan Menggunakan Sabun Pepaya

Adapun cara alami yang instan dalam mengatasi atau menghilangkan kulit belang anda mampu menggunakan sabun pepaya sebagai obat penawarnya, namun hal ini juga membutuhkan waktu yang agak lama, sabun pepaya selain dipercaya memutihkan dan membersihkan kulit dari jerawat, juga dipercaya menghilangkan dan mengatasi kulit belang, bila anda tertarik silahkan dicoba, bila tidak jangan di coba.

Dengan Menggunakan Kunyit

Cara menghilangkan kulit belang alami selanjutnya dengan menggunakan kunyit. Kunyit merupakan materi alami yag termasuk dalam materi rempah-rempah indonesia, jaman dulu sering terjadi ekspor kunyit sampai keberbagai negara. kunyit juga sebagai materi jamu tradisional, sebab manfaat kunyit sangat banyak sebagai pengobatan mag, cacar , gatal-gatal dan lain-lain. Cara menata rambut tipis sebahu

Cara

Demikian beberapa tips atau cara menghilangkan kulit belang pada wajah dan badan secara alami dan cepat. Agar dalam pelaksanannya menerima hasil maksimal, anda mampu menggunakan cara menghilangkan kulit belang dengan teratur dan sebaik mungkin, terima kasih semoga bermanfaat. Cara Menghilangkan Kulit Belang Pada Wajah Kaki Leher Lengan Dengan Cepat Secara Alami

Cara Memakai Eyeshadow Natural Sesuai Bentuk Mata Yang Benar

Cara Memakai Eyeshadow Natural Sesuai Bentuk Mata Yang Benar – Eyeshadow merupakan salah satu embel-embel kecantikan seorang wanita, tanpa eyeshadow mungkin wanita akan terlihat menyerupai biasanya, namun bila memakai eyeshadow wanita akan kelihatan tampil cantik dan terlihat sempurna. Bagaimana cara memakai eyeshadow yang benar ? ini akan menjadi pertanyaan pertama dalam memakai eyeshadow, cara memakai eyeshadow nataural sangat cocok bagi wanita, alasannya yaitu cara ini merupakan cara alami yang sesuai dengan bentuk mata wanita, selain aman untuk dilakukan juga nyaman dalam pemakaian, nah sebaiknya cara aman dan nyaman dalam pemakaian eyeshadow di utamakan supaya wanita mampu mendapt manfaat yang maksimal.

Tahukan anda bahwa pemakaian make up dapat menghipnotis usia anda para ladies. Pemakaian make up yang salah dapat menperlihatkan kesan renta bagi yang muda dan sebaliknya pemakaian make up yang benar dapat menunjukkan kesan muka muda meskipun usia sebetulnya sudah renta bahkan dapat menyeimbangkan sesuai usia anda. Tentunya nda ingin selalu tampil muda bukan?. Salh satu make up yang menghipnotis yaitu pemakaian eyeshadow, maka cara memakai eyeshadow sesuai bentuk mata merupakan cara yang baik buat wanita. Ketebalan pemakaian eyeshadow jikalau tidak sesuai dengan mata anda akan terkesan menyerupai hantu percaya gk percaya itu memang benar.

Cara

Pemakaian eyeshadow yang terlalu tipis juga kelihatan kurang elegant apalagi bagi yang memiliki mata indah. Pemakaian eyeshadow yang bagus yaitu yang bersifat natural dan tidak nterlalu mencolok. Maka anda mampu gunakan cara memakai eyeshadow natural yang benar. Disini yang dimaksud natural bukan berarti menggunakan eyeshadow yang terlalu tipis melainkan pemakaian eyeshadow yang seimbang yang diubahsuaikan dengan bentuk mata para ladies. Ketika keseimbangan terjadi dalam pemakaian eyeshadow maka sudah pasti anada mampu memakainya denga cukup lama alasannya yaitu anda akan merasa nyaman. Nah maka dari itu untuk menghindari pemakaian eyeshadow yang salah bacalah artikel berikut ini.

Cara Memakai atau Pemakaian Eyeshadow Yang Benar

Pemakaian eyeshadow untuk mata lebar -Bagi anda yang memiliki mata lebar sebelum menggunakan eyeshadow pakailah eyeliner terlebih dahulu untuk memberi kesan garis mata tetapi cukup ti[is-tipis saja alasannya yaitu jikalau terlalu tebal akan terkesan semakin lebar dan tidak seimbang. Setelah itu pada mata episode bawah berilah warna eyeshadow yang cerah supaya terlihat fresh. Untuk warna pada kelopak mata gunakan gradasi warna yang  santai misalnya orenge dengan coklat atau biru dengan pink, serta jauhi warna yg bertabrakan misalnya kuning dengan biru, alasannya yaitu warna kuning dengan biru tidak singkron jikalau di hubungkan . oleh alasannya yaitu itu apabila anda memiliki bentuk mata yang lebar hindari warna-warna yang terlalu mencolok alasannya yaitu akan menjadikan kesan yang tidak seimbang, begitulah cara memakai eyeshadow untuk mata lebar. Baca Juga: Makanan Penyebab Jerawat Batu

Pemakaian eyeshadow untuk mata sipit – Bagi anda yang memiliki bentuk mata yang minimal atau sipit anda dapat menggunakan tips ini supaya mata anda terlihat sedikit lebar dan menarik. Pertama rapikan alis anda terlebih dahulu. Setelah rapi baurkan eyeshadow berwarna putih pada episode bawah alis supaya memberi kesan rapi pada mata. Ratakan eyeliner pada episode atas dan bawah mata anda tetapi untuk episode bawah mata cukup setengah garis mata saja. Baurkan eyeshadow berwarna gelap pada episode kelopak mata anda sedikit tebal. Beri warna eyeshadow biru dongker pada episode pinggir atau sudut mata anda tapi jangan diberi warna penuh. Campurkan warna putih atau warna cerah pada kelopak mata anda yang telah diberi warna gelap tadi. Pada episode bawah mata anda juga berilah warna cerah pada episode bawah eyeliner. Pakailah bulu mata yang tidak terlalu tebal supaya tidak terkesan terlalu menonjol. Tetapi jikalau bulu mata anda sudah panjang cukup di maskara saja. Setelah itu lihat hasilnya.begitulah cara memakai eyeshadow untuk mata sipit. Baca juga : Cantik Alami menurut islam

Pemakaian eyeshadow dua warna – cara memakai eyeshadow dua warna mampu mudah anda lakukan, Rapikan alis anda terlebih dahulu. Lalu setelah rapi beri warna putih pada episode bawah alis. Kemudian beralih ke mata buatlah garis mata secara menyudut. Beri warna gelap pada ujung mata tersebut dan sesuaikan dengan sudut yang telah dibentuk tadi. Lalu beri warna biru muda pada kelopak mata sedikit meluas. Agar tida terlalu mencolok,Beri warna biru matang pada kelopak mata tepatnya diatas bola mata yang agak cekung. Lalu lanjutkan dengan warna hitam pada posisi yang sama supaya mata anda terlihat berisi. Brilah warna cerah menyerupai warna pada bawah alis tadi sehingga ada kesan highlight pada mata anda. Setelah itu pasang bulu mata sesuai selera anda.

Cara

Seperti yang dijelaskan pada tips sehat cantik alami  tadi perihal bagaimana cara memakai ayeshadow, sudah pasti anda akan mendapat gambaran perihal cara pemkaian eyeshadow yang benar, anda dapat memilih mana yang termasuk ciri-ciri mata anda. Semoga bermanfaat. Cara Memakai Eyeshadow Natural Sesuai Bentuk Mata Yang Benar

Cara Mengobati Sariawan Di Lidah Dan Bibir Pada Anak Bayi Balita Secara Alami

Cara mengobati sariawan sebaiknya dilakukan setelah mengetahui penyebab sariawan. Sariawan terjadi diberbagai macam kawasan di mulut, sariawan ada yang terjadi di lidah, di bibir, digusi dan di tenggorokan. Sariwan juga menyerang pria maupun wanita baik pada bayi balita, anak, remaja, ibu hamil, maupun orang dewas. Karena sariawan menyerang orang segala umur, lebih baik menggunakan cara mengobati sariawan secara alami dengan keinginan menghindari efek samping yang berlebihan.

Pengobatan sariawan secara cepat akan lebih baik karena orang yang mengalami sariawan tidak mampu mencicipi nikmatnya makanan lezat karena terhalang rasa sakit yang disebabkan oleh sariawan.

Penyakit sariawan sering kali menghalangi kegiatan sehari-hari, kadang juga sariawan mampu menimbulkan seluruh anggota badan menjadi demam. Sering kali sariawan terjadi di lidah, maka cara mengobati sariawan di pengecap merupan cara yang penting. Dalam kamus istilah dokter, sariawan mampu disebut stomatitis aftosa yakni kelainan pada selaput lendir ekspresi yang berupa luka dan berbentuk ibarat bercak putih agak kekuningan sedangkan permukaannya agak cekung. Sariawan seringkali mengganggu penderita utamanya dikala mengunyah ataupun menelan makanan.

Lantas bagaimana cara mengobati sariawan ? sebelumnya kita mencari cara mengatasi sariawan secara alami alangkah baiknya terlebih dahulu mencari apa penyebab sariawan.

Cara Mengobati Sariawan di lidah
Penyebab Sariawan
Penyakit sariawan yang terjadi tidak terjadi secara lansung, namun banyak penyebab yang mendasarinya,sebelum melaksanakan cara mengobati sariawan kita ketahui apa penyebabnya.

Berikut penyebab sariawan bisa  terjadi:

  1. Sariawan mampu terjadi karena seseorang kekurangan vitamin C, ataupun vitaminB 12, karena Vitamin C manambah zat besi pada badan dan menghindari dari penyakit sariawan.
  2. Pada umumnya sariawan terjadi karena ekspresi ataupun pengecap yang tergigit baik karena ngobrol ataupun makan atau ngombrol sambil makan dan tidak terasa ada adegan ekspresi yang tergigit.
  3. Penggunaan produk yang tidak cocok dalam mulut, ibarat menggunakan pasta gigi yang tidak cocok atau juga konsumsi obat yang tidak sesuai dengan kondisi mulut.
  4. Kebanyakan konsumsi makanan yang pedas dan panas panas, ibarat makan gorengan yang panas disertai dengan cabe yang pedas. Hal ini mampu memicu terjadinya sariawan.
  5. Kebersihan ekspresi yang tidak terjaga baik karena tidak pernah gosok gigi , tidak pernah berkumur dan jarang minum air mineral. Apalgi tidak pernah membersihkan ekspresi baik sebelum tidur maupun setelah bangkit tidur.

Cara Mengobati Sariawan Secara Alami

Perlu anda ketahui, pengobatan sari awan pada bayi jangan lansung diobati secara alami, namun perlu konsultasi terhadap bidan biar mampu berhasil. Pengobatan sariawan secara alamitidak lansung sembuh tapi perlu membutuhkan mampu cepat atau mampu lama. Kondisi penyakit sariawan seseorang berbeda,

Berikut tips mengobati sariawan dengan materi alami.

1. Cara mengobati sariawan dengan konsumsi buah-buahan

Yang dimaksud konsusmsi buah yakni bukan buah sembarang, tapi buah yang mengandung banyak vitamin C, ibarat jeruk, jambu merah yang mengandung vitamin C. Karena mampu jadi penyebab sariawan karena kekurangan vitamin c , maka penyembuhannya dengan memperbanyak vitamin C biar kebutuhan badan mampu terpenuhi secara maksimal.

2. Cara mengobati sariawan dengan garam dan baking soda

Cara mengobati sariawan di bibir mampu menggunakan garam dan baking soda. Cara ini cukup mudah yakni buatlah pasta atau odol berbahan garam dan baking soda. Campurkan garam dan baking soda kemudian tambahkan sedikit air. Setelah simpulan oleskan pada kawasan sariawan, tunggu 15 menit lalu cuci dengan air.

3. Cara mengobati sariawan dengan daun jambu biji.

Pohon jambu biji banyak manfaatnya, selain buahnya untuk mengobati sariawan, daunnya juga mampu digunakan sebagai obat sariawan. Cara mengobati sariawan di gusi mampu menggunakan daun jambu biji. Caranya kunyalah beberap a daun jambu biji yang masih muda beberap menit, kemudian berkumurlah.

4. Cara mengobati sariawan dengan pisang dan madu.

Cara mengobati sariawan dibawah pengecap mampu menggunakan pisang dan madu. Tumbuk buah pisang sampai halus, lalu campurkan dengan madu. Setelah bercampur oleskan pada adegan yang sariawan, tunggu beberapa menit dan berkumurlah.

Demikian beberap cara mengobati sariawan dengan cepat maupun lambat. Dalam pengobatan sariawan yang terpenting mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Memang sariawan terkadang menjengkelkan , namun mau tidak mau sariawan akan menjangkit seseorang kalau orang tersebut kurang menjaga kebersihan dan tidak menerapkan teladan hidup sehat yang baik.

Perokok Aktif dengan Keluhan Asma Kronis, Bisakah Disembuhkan?

Pertanyaan Menarik dari seorang pasien

saya menderita sakit asma atau alergi sesak napas dari umur 14 tahun hingga sekarang. Kadang tidak kambuh mampu 3-4 tahun. Tapi sekarang ini sering kambuh tiap hari, sudah sekitar 2 bulan.

Perlu dokter ketahui saya ialah perokok aktif. Ini saya lakukan alasannya keinginan saya sudah dari dulu sudah tidak semangat untuk menjalankan hidup. Istilah kata, hidup segan mati tak mau. Yang jadi pertanyaan saya ialah mampu sembuh total tidak penyakit ini? Obat apa yang harus saya minum biar sembuh dan tidak kambuh? Dan satu lagi Pak Dokter, sekarang ini jika kambuh saya suka minum jamu gemuk sehat, dengan minum jamu ini sedikit terbantu. Terima kasih Pak Dokter.

M (Laki-laki, 44 tahun)

Jawaban

Terima kasih atas pertanyaannya Bapak M. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa asma merupakan penyakit menahun (kronis), sehingga kecil kemungkinan untuk mampu sembuh total. Hanya saja kita dapat mencegah semoga penyakit ini tidak kambuhan. Salah satunya dengan cara berhenti merokok atau mengurangi paparan terhadap asap rokok.

Di dalam akses pernapasan kita terdapat sel-sel yang berfungsi sebagai pelindung dari akses pernapasan berjulukan sel-sel silia. Saat kita merokok atau menghirup asap rokok, sel-sel silia akan terpajan oleh asap rokok, sehingga akan mengeluarkan mukus (lendir) lebih banyak daripada biasanya.

Lendir-lendir yang berlebihan inilah yang akan membuat zat-zat absurd (contoh: bubuk atau bakteri) akan lebih lama menempel di akses pernapasan, sehingga biasanya paru-paru perokok akan lebih mudah terjadi iritasi dan infeksi, sedangkan zat-zat absurd inilah yang kemungkinan besar membuat asma menjadi sering kambuh alasannya dikala menempel di akses nafas akan terjadi peradangan di akses napas, dengan kata lain merokok atau menghirup asap rokok memperburuk penyakit asma yang kita derita.

Ada baiknya Anda segera mengonsultasikan keadaan kesehatan Anda ke dokter seorang jago paru guna memeriksakan lebih lanjut semoga tidak terjadi kekambuhan setiap hari. Mengenai jamu yang Anda konsumsi diharapkan penelitian lebih lanjut tentang apakah jamu tersebut dapat membantu mengurangi gejala penyakit asma. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.

dr Kevin William Hutomo
Dokter umum di RS Permata, Depok
www.rspermatadepok.com

Cara Membangun Otot Ketika Jalani Diet Vegetarian

Membangun otot tentu membutuhkan sumber protein yang cukup. Ketika seseorang sedang berada dalam diet vegetarian, tentu saja asupan makanan daging yang merupakan sumber protein tinggi tidak dapat masuk daftar menu harian.

Tapi tenang, tetap ada cara untuk menerima badan berotot meski Anda sedang menjalani diet vegetarian. Ini ia caranya, dilansir Body Building, Selasa (17/10/2017).

1. Perhatikan sumber makanan lainnya
Jika Anda vegetarian yang masih mengonsumsi beras merah, quinoa, kacang-kacangan, atau kentang, kesempatan untuk membentuk otot masih terbuka lebar. Namun jikalau Anda benar-benar hanya mengonsumsi sayur dan buah, sebaiknya kombinasikan diet dengan lemak sehat dan makanan kayak protein lainnya.

2. Eksplorasi sumber protein nabati

Meski tidak memakan daging, protein juga mampu didapatkan dari sumber nabati kok. Hanya saja perbedaannya, menurut Jansen Ongko, M.Sc, R.D, spesialis gizi, vegetarian sebaiknya tidak mengambil sumber protein hanya dari salah satu makanan. Sumber protein dari nabati yang mampu jadi pilihan antara lain jamur polong-polongan, dan lainnya.

3. Jangan hingga defisiensi vitamin dan protein

Ketika diet vegetarian, beberapa orang mudah saja mengalami defisiensi atau kekurangan zat besi, vitamin B12, dan protein. Sehingga, Anda yang menjalaninya tentu harus pintar-pintar menemukan sumber nutrisi ini dari pilihan makanan yang diperbolehkan saat menjalankan vegetarian.

Pastikan Berat Badan Ideal untuk Ikut Ajakan Berlari di Kantor

Ajakan berlari di kantor yang pernah digaungkan Wagub DKI Jakarta Sandiaga Uno memang baik. Tapi, ada syarat yang harus diketahui sebelum memulai semoga aman dilakukan, termasuk memiliki berat tubuh ideal.

Menurut pelatih kebugaran dan andal gizi Jansen Ongko, memiliki berat tubuh ideal penting untuk memastikan risiko dari kegiatan berlari berkurang.

“Kelebihan berat tubuh atau obesitas meningkatkan risiko gangguan persendian yang berpotensi terjadi akhir eksklusif berlari,” ungkap Jansen,

Berat tubuh yang ideal yakni berat tubuh yang memiliki komposisi lemak tubuh ideal. Jika komposisi lemak tubuh ideal, maka risiko dari berlari akan berkurang dan sebaliknya.

“Pastikan berat tubuh berada di tingkat normal. Indeks berat tubuh rerata lebih dari 10 persen ke atas termasuk obesitas. Kalau demikian tidak dizinkan eksklusif berlari alasannya yakni mampu membahayakan persendian. Juga tergantung jarak, jikalau semakin jauh berlari maka semakin tinggi risikonya,” terang Jansen.

Untuk itu, sebelum mencoba tantangan atau gaya hidup berlari, mereka yang memiliki berat tubuh berlebih baiknya menjalani latihan untuk menurunkan berat tubuh yang baik dan mengatur teladan makan sebagai solusi untuk sehat, selain berlari.

Stamina Oke namun Mr P Loyo Saat Bercinta, Kenapa?

Salam sehat dokter, usia saya 54 tahun dengan stamina cantik menurut medical check up (MCU). Pertanyaannya kenapa Mr P saya kurang keras sewaktu mau bekerjasama sama istri saya? Terimakasih.

E (Laki-laki, 54 tahun)

Jawaban

Usia Anda 54 tahun, dengan status general check-up yang baik, kendatipun berat tubuh agak overweight, patut disyukuri. Dari keluhan Anda, kemungkinan Anda mengalami disfungsi ereksi (DE) tahap awal. Yang biasa dialami oleh pria dewasa, usia 54 tahun. Untuk dapat melaksanakan relasi seksual yang memuaskan, suami dan istri harus memiliki kebugaran seksual.

Apakah kebugaran seksual? Kebugaran seksual yaitu hasrat untuk melaksanakan relasi intim yang didukung oleh jasmani, mental dan rohani yang sehat. Jelasnya, sedang tidak sakit, sedang tidak bingung atau stres. Untuk Anda, upayakan terlebih dulu: exercise fisik secara reguler, cukup istirahat dan tidur, minimal 5-8 jam, mampu mengelola stres jikalau muncul, makan dan minum dengan referensi gizi seimbang.

Bila upaya tersebut di atas sudah Anda lakukan, tapi keluhan DE masih ada, barulah minum obat erektogenik (obat golongan Sildenafil, Tandalafil, Vardenafil) dengan petunjuk dokter keluarga Anda.

Dr. Andri Wanananda MS
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI) serta pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanagara Jakarta.

5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat PMS

Saat pramenstruasi, setiap wanita pasti mencicipi PMS atau premenstrual syndrome disertai dengan gejala perut kembung, tubuh pegal-pegal, payudara terasa sakit, mudah marah, doyan makan, dan lainnya.

Hampir semua wanita pernah mengalami itu. Dilansir dari sheknows.com, semua itu mampu diatasi dengan beberapa makanan bergizi yang dapat membuat tubuh jadi lebih baik.

1. Sayuran berdaun hijau

Menurut dr Christine O’Connor dari The Gynecology Centre, sayuran hijau menyerupai bayam, kangkung, kale, brokoli, dan lainnya dapat memberi manfaat bagi tubuh dalam jangka waktu yang cukup lama.

Tidak hanya kaya akan vitamin, sayuran hijau juga kaya akan serat tinggi yang dapat membantu persoalan pencernaan yang sering dikaitkan dengan siklus menstruasi.

2. Kacang-kacangan

Kacang mampu dijadikan makanan kudapan dikala mood berantakan. “Makanan yang kaya akan lemak baik atau omega-3, menyerupai kacang-kacangan dapat membantu,” Kata dr O’Connor.

3. Buah-buahan

Tentulah buah yakni makan ringan yang sehat yang dapat membantu mengatasi persoalan sistem pencernaan dikala PMS. Jangan ragu untuk menyantap buah kesukaanmu demi kesehatan kanal pencernaan.

4. Gandum

Sama halnya dengan buah, gandum mampu membantu tetap bugar walau dalam masa menstruasi. Gandum mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks, yaitu vitamin dan mineral.

5. Daging merah

Saat menstruasi, penting sekali meningkatkan asupan zat besi yang mampu didapat dari daging merah.

“Makanan tinggi zat besi mampu membantu menghindari anemia dan gejala yang mampu menyertainya. Wanita yang makan daging merah akan mampu menerima cukup zat besi dari makanan,” kata dr Sharon R. Thompson dari Pusat Obstetri dan Ginekologi di Central Phoenix.

Siap-siap, Seminggu Sekali Lari ke Kantor!

DKI Jakarta resmi punya pemimpin baru. Wakil Gubernur dikala ini, Sandiaga Uno, pernah melontarkan wangsit perihal gerakan berlari ke kantor.

“Harus buat gerakan berlari, rencananya lari seminggu sekali ke kantor,” kata Sandi dikala itu.

Jika dimaknai sebagai permintaan untuk meningkatkan acara fisik, wangsit yang dilontarkan Wagub yang mendampingi Anies Baswedan ini cukup menarik. Data terbaru dari organisasi kesehatan dunia atau WHO menyebut angka obesitas dan kelebihan berat tubuh terus mengalami peningkatan. Pada anak dan remaja, jumlahnya naik 10 kali lipat dalam 40 tahun terakhir.

Kurangnya acara fisik, bahu-membahu dengan contoh makan tinggi kalori, merupakan penyebab utama kegemukan. Jika tidak diatasi, dampaknya sangat merusak tubuh. Berbagai penyakit kronis mulai dari tekanan darah tinggi, diabetes melitus hingga stroke dan serangan jantung, bersahabat kaitannya dengan kegemukan.

Seminggu sekali lari ke kantor, tentu tidak selalu mudah dengan kondisi dikala ini. Untuk itu, Sandi juga menjanjikan pembenahan kemudahan publik termasuk trotoar. Demikian juga untuk bersih-bersih setelah berkeringat, ia juga akan menggiatkan kemudahan mandi di kantor.

“Fasilitas mandi ya, mereka hingga di kantor mereka mampu mandi, mampu juga dengan menggunakan kamar mandi mereka mampu mendapat point, yang nanti didapatkan intensif, medali atau embel-embel bonus, tujuannya mengedepankan kehidupan yang lebih sehat,” kesepakatan Sandi, yang juga punya hobi berlari.

Bagaimana dengan pembaca sudah siap lari ke kantor?